Author Archives: Ulambayarbaka

Усны сав хэрхэн сонгох вэ?

600мл усны аяганы танилцуулга

Билендир төмөртэй

PP5 бүхий тэмдэглэгээтэй

(-20)-(+120) градус халуун хүйтэн бүх төрлийн шингэн хийж болно.

Тус савны ёроол дээр халбага сэрээний тэмдэглэгээтэй буюу (хүнсний зориулалтай)

Хэмжигч грам тэмдэглэгээтэй

5н өнгөний сонголттой

Захиалга авах утас 80059710

Баярлалаа

Гэрэл гэгээтэй,эрүүл амьдрал

Гэрэл гэгээтэй, эрүүл амьдрал.

Бидний бие тогтмол хөдөлж байхаар бүтээгдсэн бөгөөд нас ахихын хэрээр энэ хэрэгцээг хангаж байх нь нэн чухал болж ирдэг.

Залуу наснаас эхлэн идэвхтэй урт наслах талаар бодох хэрэгтэй. Зохистой хооллолт, микро болон макро шим тэжээлийн тэнцвэртэй байдал, спортоор хичээллэх зэрэг нь урт удаан наслахын үндэс буюу чанартай амьдралын хөрөнгө оруулалт юм. Бүтээгдэхүүний энэхүү цогц хөтөлбөр нь таны бие махбодыг урт хугацааны турш тэглэх шим тэжээлээр хангана.

Та эрүүл идэвхитэй амьдралын үндэс болох Herbalife nutrition компаны дараах хөтөлбөрт хамрагдаж болно.

  1. Тэнцвэртэй хооллох нь бүхний үндэс юм. Формула 1 уургийн коктейль нь таны хоногийн хоол хүнсний хэрэгцээг уураг, хүнсний эслэг, 20 гаруй нэр төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоор баяжуулахад туслах энгийн бөгөөд хялбар шийдэл юм.”
  2. Хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулна.Ургамлын цай. Энэ бол зөвхөн кофейны эх үүсвэр биш. Цайны найрлагад хар, ногоон цайны ханд агуулагдаад зогсохгүй хамтдаа антиоксидант нөлөө үзүүлдэг ховор 3 ургамлын нэгдлийг агуулсан тул эд эсийн залуу байдлыг хадгалж бие махбодыг чөлөөт радикалуудаас хамгаалахад тусалдаг.
  3. Биеийн таатай байдал.Алоэ ургамлын ундаа. Хоол боловсруулах үйл явцыг дэмжих нь нэн чухал асуудал. Бүх хэрэгцээт шим тэжээлийг биед шингээхийн тулд ходоод гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжих шаардлагатай. Зуун настын шүүс нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжихэд тусална.
  4. Биеийн дархлааг дэмжинэ.Формула 2 амин дэм болон эрдэс бодисын иж бүрдэл. Өдөрт ердөө 2 шахмалыг уухад амин дэм болон эрдэс бодисын хоногийн зохистой хэрэглээг хангана. Хүний бие махбодын бүхий л үйл явц нь амин дэм болон эрдэс бодисын хэрэглээнээс хамаардаг. Харин идэвхтэй амьдралын хэв маягтай хүмүүсийн хувьд микро шим тэжээлийн нөөцийг байнга нөхөж байх нь хоёр дахин чухал. Формула 2 амин дэм болон эрдэс бодисын комплекс нь эрэгтэйчүүд болон эмэгтэйчүүдийн онцлог хэрэгцээнд нийцүүлэн Формула 1 уургийн коктейлийг шаардлагатай бүх микро шим тэжээлээр баяжуулахад зориулагдсан.
  5. Зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмжинэ.Хербалайфлайн Макс. Өөрийн идэж буй хоол хүнсний жагсаалтад Омега-3 ашигтай өөх тосыг нэмээрэй. Энэ нь зүрх судасны тогтолцоо, тархины хэвийн үйл ажиллагаа, арьсны эрүүл мэнд, үсний бат бөх байдлыг дэмжинэ. Омега-3 – эрүүл, идэвхтэйгээр урт наслахад туслах төгс бүтээгдэхүүн.
  6. Ясыг бэхжүүлнэ.Экстра-Каль  Ясны бат бөх чанарыг дэмжихийн тулд Экстра-Калийг нэмэлтээр хэрэглээрэй. Яс ба булчингийн эдийн эрүүл мэнд нь сайхан амьдралын үндэс юм. Тиймээс ясаа эрдэсжүүлэх зорилгоор хоол хүнсэндээ сайн чанарын кальцийн эх үүсвэрийг багтаах нь нэн чухал. Экстра-Калийн ердөө 3 шахмал нь кальцийн хоногийн хэрэгцээг 100% хангана. Найрлаган дахь D амин дэм болон цайр нь кальцийг шингээхэд, магни нь ясны бат бөх чанарыг
  1. хадгалахад тусалдаг.
  2. Зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг тэтгэнэ.Найтворкс. Нас ахихын хэрээр бие махбодод ялгарах хэмжээ нь багасч байдаг азотын оксидын ялгаруулалтыг дэмжих зорилгоор амин хүчлүүдийн онцгой комплексыг өөрийн хооллолтын хөтөлбөртөө тусгаарай. Азотын оксид нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхтэйгээр дэмжиж, хэвийн үйл ажиллагааг нь олон жилийн турш хангахад тусалдаг. Үүнээс гадна, Найтворксын найрлага нь дасгал хөдөлгөөний дараа илүү хурдан сэргэхэд тусалж, хүч болон тэсвэр тэвчээрийг хурдан нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг.

Энэхүү хөтөлбөр нь идэвхтэйгээр урт наслах, амьдралын чанараа нэмэгдүүлэхэд тань тусална.

Бид даасан гишүүн

Таньд туслахад таатай байна.

Холбогдох утас 80059710

Email:Ulambayarbaka@gmail.com

Уурагны зөв хэрэглээ гэж юу вэ?

БУЛЧИНГЫН МАСС АВАХАД УУРАГНЫ ЗӨВ ХЭРЭГЛЭЭ ЯАГААД ТАНЬД ЧУХАЛ ВЭ? НҮҮРС УС ГЭЖ ЮУ ВЭ?


Бодибилдингээр хичээллэгчдийн ихэнх нь нүүрс усыг дайсан гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь алдаа байж болох юм. Өндөр боловсруулсан нүүрс ус, чихэр нь хүний биед ач холбогдол багатай боловч бүхэл үр, шошнууд, жимс болон хүнсний ногоонд агуулагддаг зөв нүүрс ус нь биеийг эрч хүчээр хангаж, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Дасгал хөдөлгөөнийг дэмжих хангалттай хэмжээний нүүрс усгүй бол таны идэж буй зарим уураг түлшинд зарцуулагдах болно. Тиймээс өндөр чанартай нүүрс усыг хүнсэндээ хангалттай хэмжээгээр оруулах хэрэгтэй.

Хэрэв хүмүүсээс булчин хөгжүүлэхэд юу хэрэгтэй вэ гэж асуувал ихэнх нь уураг гэж нэгэн зэрэг хэлэх байх. Энэ мэдээж зөв! Хамгийн гол нь уураг чанартай байх хэрэгтэй. Гэхдээ уураг дангаараа энэ бүхнийг хийхгүй. Тиймээс хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулж, бусад хэрэгцээт бодисуудаа нөхөх нь ч мөн чухал.
Булчинг хөгжүүлэхэд шаардлагатай бусад тэжээллэг бодисууд
Булчинлаг бие бялдартай болохыг хүсч буй эрчүүд ихэвчлэн эхлээд биеийн өөхнөөсөө салахыг хичээдэг. Гэхдээ энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд ашиглаж буй арга барил нь хоорондоо зөрчилддөг. Их хэмжээний уургийг хүчний бэлтгэлтэй хослуулбал булчингийн туранхай массыг бий болгох боломжтой. Гэхдээ өөхөө хасахын тулд илчлэгээ хэт багасгах нь бий. Энэ нь харин асуудалд хүргэж болзошгүй. Хэрвээ илчлэгээ хэт хасвал, булчингийн хөгжлийг дэмжихэд ашиглах уургаа түлш болгон шатаах хэрэгтэй болно. Тиймээс булчингийн жинг үр дүнтэй нэмэхийн тулд биеийн ерөнхий үйл ажиллагаагаа хангалттай дэмжих илчлэг, шим тэжээлээ тэнцвэртэй авахыг зориорой.

ӨӨХ ТОС ГЭЖ ЮУ ВЭ?
Хоол тэжээлийн өөх тосыг зарим тамирчид дутуу үнэлдэг. Нүүрс ус шиг өөх тос нь зохисгүй муу нэртэй байж болно. Гэтэл бага хэмжээний зөв төрлийн өөх тос маш чухал байдаг. Учир нь хоол тэжээлийн өөх тосыг бүрдүүлэгч зарим тосны хүчлийг бие махбодь дангаараа үйлдвэрлэж чадахгүй тул зайлшгүй гаднаас авах шаардлагатай байдаг. Өөх тос нь эсийн мембран, түүний дотор булчингийн эсийн бүтцийн амин чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бие махбодь дунд зэргийн эрчимтэйгээр удаан хугацааны дасгал хөдөлгөөн хийх үйл явц өөх тосонд түшиглэдэг. Энэ төрлийн дасгал хөдөлгөөнийг хүчний дасгалтай хослуулж булчингийн жингээ нэмэгдүүлэх, биеийн өөхөө багасгах зорилгоор хийдэг. Эх үүсвэрт анхаарлаа хандуулж, загас, самар, оливийн тос, авокадо зэргийг хэрэглээрэй.

Усыг хэрхэн зөв ууж сурах вэ? Та өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ? Энэ бол хялбар хариултгүй энгийн асуулт юм.Судалгаанаас олон жилийн турш янз бүрийн зөвлөмж гаргасан. Гэхдээ таны усны хэрэгцээ таны эрүүл мэнд, хэр идэвхтэй, хаана амьдардаг зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаална.Усны эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ?Ус бол таны биеийн үндсэн химийн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн жингийн 50-70 хувийг эзэлдэг. Таны бие амьд үлдэхийн тулд уснаас хамаардаг.Таны биеийн эс, эд, эрхтэн бүр хэвийн ажиллахын тулд ус хэрэгтэй. Жишээлбэл, ус:Шээх, хөлрөх, гэдэсний хөдөлгөөнөөр хог хаягдлыг гадагшлуулнаТаны температурыг хэвийн байлганаХолболтыг тослох, зөөлөвчлөхЭмзэг эдийг хамгаалнаУсны дутагдал нь шингэн алдалтад хүргэдэг -таны биед хэвийн үйл ажиллагааг явуулахад хангалттай ус байхгүй үед үүсдэг нөхцөл байдал. Бага зэргийн шингэн алдалт ч таны эрч хүчийг шавхаж, ядраахад хүргэдэг.Танд хэр хэмжээний ус хэрэгтэй вэ?Өдөр бүр амьсгал, хөлрөх, шээс, гэдэсний хөдөлгөөнөөр ус алддаг. Таны бие хэвийн ажиллахын тулд ус агуулсан ундаа, хоол хүнс хэрэглэснээр усны нөөцөө нөхөх ёстой.Тэгэхээр сэрүүн уур амьсгалтай орчинд амьдардаг эрүүл насанд хүрсэн дундаж хүнд хэр хэмжээний шингэн хэрэгтэй вэ? АНУ-ын Үндэсний Шинжлэх Ухаан, Инженер,Анагаах Ухааны Академиуд өдөрт хэрэглэх шингэний хэмжээ нь:Эрэгтэйчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 15.5 аяга (3.7 литр) шингэнЭмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт ойролцоогоор 11.5 аяга (2.7 литр) шингэнЭдгээр зөвлөмжүүд нь ус, бусад ундаа, хоол хүнсний шингэнийг хамардаг. Өдөр тутмын шингэний 20 орчим хувийг хоол хүнсээр, үлдсэн хувийг ундаанаас авдаг.Өдөрт 8 аяга уух зөвлөгөөг яах вэ?Та өдөрт найман аяга ус уух зөвлөгөөг сонссон байх. Үүнийг санахад хялбар бөгөөд энэ нь боломжийн зорилго юм.Ихэнх эрүүл хүмүүс ам цангах үедээ ус болон бусад шингэнийг ууснаар чийгээ хадгалж чаддаг. Зарим хүмүүсийн хувьд өдөрт 8-аас цөөн аяга хангалттай байж болно. Гэхдээ бусад хүмүүст илүү их хэрэгтэй байж магадгүй юм.Та хэд хэдэн хүчин зүйл дээр үндэслэн нийт шингэний хэрэглээгээ өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй.Дасгал хийх. Хэрэв та хөлрөх ямар нэгэн үйл ажиллагаа хийвэл шингэний алдагдлыг нөхөхийн тулд нэмэлт ус уух хэрэгтэй. Дасгал хийхээс өмнө, дасгалын үеэр болон дараа нь ус уух нь чухал.Байгаль орчин. Халуун эсвэл чийглэг цаг агаар нь хөлрөх, нэмэлт шингэн шаарддаг. Өндөрт ч шингэн алдалт үүсч болно.Ерөнхий эрүүл мэнд. Халуурах, бөөлжих, суулгах үед таны бие шингэн алддаг. Илүү их ус уух эсвэл амны хөндийн шингэн сэлбэх уусмалыг уух эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх. Шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бусад нөхцөл байдал нь давсагны халдвар, шээсний замын чулуу зэрэг орно.Жирэмслэлт ба хөхүүл. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл байгаа бол шингэнийг хадгалахын тулд нэмэлт шингэн хэрэгтэй болно.Ус нь чийгшүүлэх цорын ганц арга зам мөн үү?Үгүй. Шингэний хэрэгцээгээ хангахын тулд зөвхөн усанд найдах шаардлагагүй. Таны идэж буй зүйл бас чухал хэсгийг хангадаг. Жишээлбэл, тарвас, бууцай зэрэг олон жимс, хүнсний ногоо жингийн бараг 100% устай байдаг.Үүнээс гадна сүү, жүүс, ургамлын гаралтай цай зэрэг ундаанууд ихэвчлэн уснаас бүрддэг. Кофе, сод гэх мэт кофейн агуулсан ундаа ч гэсэн таны өдөр тутмын усны хэрэглээнд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ элсэн чихэртэй ундаа ууж болохгүй. Энгийн сод, эрчим хүчний эсвэл спортын ундаа болон бусад чихэрлэг ундаа нь ихэвчлэн их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь шаардлагатай хэмжээнээс илүү илчлэг өгдөг.Би хангалттай ууж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?Дараах тохиолдолд таны шингэний хэрэглээ хангалттай байх магадлалтай:Та цангах нь ховор байдагТаны шээс өнгөгүй эсвэл цайвар шар өнгөтэйТаны эмч эсвэл хоолны эмч танд өдөр бүр тохирох усны хэмжээг тодорхойлоход тусална.Шингэн алдалтаас сэргийлж, бие махбоддоо шаардлагатай шингэн байгаа эсэхийг шалгахын тулд усыг сонгохдоо ундаа болго. Нэг аяга ус уух нь зүйтэй.Хоол бүр болон хоолны хоорондДасгал хийхээс өмнө, дасгалын үеэр болон дарааХэрэв та цангаж байгаа болБи хэт их ус уухаас санаа зовох ёстой юу?Эрүүл, сайн хооллодог насанд хүрэгчдэд хэт их ус уух нь ховор тохиолддог. Тамирчид удаан эсвэл хүчтэй дасгал хийх үед шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэт их ус ууж болно. Хэт их ус уухад бөөр илүүдэл усаа гадагшлуулж чадахгүй. Таны цусан дахь натрийн агууламж шингэлнэ. Үүнийг гипонатриеми гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм.

Усыг хэрхэн зөв уух вэ?